Как не портить зрение сидя за компьютером

Семья

Уже давно отмечено, что каждое новое поколение детей отличается от предыдущего более широким кругозором. Детской любознательности нет предела. Большую помощь в получении новых знаний оказывает компьютер.

Современной электронно-вычислительной техникой оснащены школы, да и дома компьютер не редкость. Между тем, при неразумном подходе из незаменимого помощника «комп» может стать врагом вашему ребёнку.

По данным Всемирной организации здравоохранения проблему отрицательного воздействия на здоровье можно обозначить в трёх положениях.

Во-первых, при работе с видео дисплейными терминалами большая нагрузка приходится на зрение, проще говоря, на наши глаза и участок мозга, отвечающий за их работу. Причина – глазу приходится напрягаться из-за особенностей изображения на экране дисплея: символы не имеют такой чёткости, как печатный текст, но имеют непривычную форму в виде пульсирующих точек; утомляет и то, что при работе расстояние между глазом и экраном, направления взгляда не могут измениться по желанию, как, например, при чтении; к тому же для глаза фокусировка горизонтального взгляда труднее, чем вертикально; приходится воспринимать движение и мелькание, а также различные отражения на экране.

Во-вторых, работа с вычислительной техникой представляется стрессовым фактором для человека. Связано это с видом деятельности, выполняемой за компьютером, с характерными особенностями Вашей техники, с используемым программным обеспечением, с организацией работы.

В-третьих, человек, работающий с вычислительной техникой, подвергается воздействию вредных физических факторов различной природы меньшей интенсивности. Компьютер может являться источником следующих факторов: мягкого рентгеновского излучения,

ультрафиолетового излучения, микроволновых нетепловых эффектов, электромагнитного и электростатического поля, шума и вибрации.

По поводу мягкого рентгеновского излучения все исследователи утверждают, что, находясь на расстоянии более 10 см от монитора человек уже не испытывает воздействия данного фактора. Воздействие ультрафиолетового излучения проявляется в симптомах, схожих с авитаминозом А.

К нетепловым микроволновым эффектам чувствительны нервная система, сердечно-сосудистая и эндокринная системы; проявляется это снижением чувствительности к звуковым раздражителям, изменением биоэлектрической активности мозга, снижением кровяного давления, брадикардией, спазмами сосудов, снижением функции щитовидной железы.

Действие электростатического поля проявляется косвенно: частицы пыли в помещении приобретают заряд и поэтому могут длительно находиться в воздухе не оседая, тем больше вероятность их попадания в глаза, верхние дыхательные пути, на кожу, и как следствие, могут возникнуть аллергические реакции организма.

А при работе 6-8 ч в день у человека может возникнуть и экзема. Под воздействием денатурирующего эффекта электромагнитного поля из мебели, полимерных материалов в окружающую среду выделяются формальдегид, толуол и другие вредные химические вещества.

Вот такое многокомпонентное влияние оказывает компьютер на организм человека. Чтобы снизить вредное воздействие, придерживайтесь следующих рекомендаций.

При покупке компьютера внимательно изучите техническую характеристику. В нормативно-технической документации должны быть указаны допустимые значения визуальных эргономических параметров. Запрещается продажа видео дисплейных терминалов, электронно-вычислительных машин без документов, удостоверяющих их качество.

Не стремитесь приобрести технику с большим экраном. Работа за дисплеем боле 19 дюймов по диагонали утомительна для человека. Оптимальным для человеческого глаза является 17-дюймовый экран.

Можно выбрать жидкокристаллический монитор, он имеет ряд преимуществ: компактность, отсутствие электромагнитного и рентгеновского излучения, нет статического электричества. Но при этом у него недостаточная цветопередача (хотя человеческий глаз — это может и не уловить), также в процессе эксплуатации на экране могут появиться так называемые «мёртвые» точки, к тому же его жёсткое крепление не позволяет менять угол наблюдения.

Устанавливать компьютер следует в достаточно просторном, проветриваемом помещении. Снизить отрицательный эффект электростатического поля можно установив увлажнители воздуха: ёмкости с водой, аквариум. Не используйте для отделки данного помещения полимерные материалы. И уж конечно регулярно проводите влажную уборку.

Правильно организуйте рабочее место за компьютером. Стол должен иметь достаточно пространства для рук. Экран должен быть на расстоянии 35-75 см от уровня глаз. Критически подойдите к выбору компьютерного кресла: оно не должно иметь очень подвижные шарниры, должно иметь подлокотники, должно регулироваться по высоте, спинка его должна обеспечивать хорошую опору позвоночнику, сиденье должно быть не слишком мягким и не слишком твёрдым, кожаное покрытие не рекомендуется, так как препятствует воздухообмену.

Для профилактики переутомления контролируйте время пребывания ребёнка за компьютером. Для ребёнка 5 лет это время должно длиться не более 7 минут, для 6-летнего – 10 минут, для детей начальных классов – 15, 5-7 классов – 20, 8-9 классов – 25 минут, 9-10 классов– 40 минут с 20-минутным перерывом, для 10-11 классов и первых курсов училищ – 60 минут с 20-минутным перерывом, для учащихся старших курсов училищ и средних специальных учреждений и студентов первых курсов ВУЗов – не более 3 ч в день, для студентов старших курсов ВУЗов – 4 часа, при этом каждые 10 минут рекомендуется отводить взгляд в сторону от экрана на 10-15 секунд, при этом каждые 20-40 минут необходимо проводить упражнения для профилактики утомления глаз.

Заниматься следует при искусственном освещении, чтобы не было солнечных бликов на экране, но при этом избегайте яркого потолочного освещения.

Оцените статью
Добавить комментарий