Три мифа о диетах

Спорт

Практически у каждой женщины, стремящейся похудеть, есть свой метод похудения. Выбирая для себя диету, большинство женщин ориентируются прежде всего на быстроту эффекта.

При этом они абсолютно не думают о том, как эта диета скажется на их здоровье. К примеру, многие женщины считают. что, если перед едой съедать грейпфрут, то можно не переживать о лишнем весе. На самом деле миф о том, что грейпфрут сжигает жир далёк от реальности.

Грейпфрут просто ускоряет обмен веществ на небольшой отрезок времени. То же самое касается и сухариков. Многие считают, что, если заменить хлеб сухариками, то это будет способствовать похудению. На самом деле, в 100 граммах сухариков 400 ккал, а в 100 граммах хлеба — 250 ккал.

В целом, лишний вес появляется из-за замедления обмена веществ. Что вызывает его замедление? Прежде всего, это неправильное питание и отсутствие физической активности. Алкоголь и курение, применение гормональных препаратов и состояние стресса тоже замедляют обмен веществ.Хотите сбросить вес?

Вспомните фразу «Тише едешь, дальше будешь». Избавляйтесь от лишнего веса постепенно. Парадокс, но чем медленнее вы это делаете, тем сложнее будет вашему организму набрать потерянный вес. Диетологи утверждают, что за неделю нужно сбрасывать не больше 0,5 кг. Ну а что же мифы?

Итак, миф первый — «Не ешь после шести вечера».

Этот миф известен всем женщинам и он же самый популярный. С заходом солнца все процессы в нашем организме замедляются. Он не может переварить продукты, съеденные перед сном. В итоге, все они превращаются в жировые отложения. Специалисты рекомендуют не есть за 3 часа до сна. В 9 вечера организм может подать сигнал ложного голода.

Не стоит пересиливать себя и отказываться от еды, иначе у вас есть все шансы «навестить свой холодильник» среди ночи. Не стоит также есть перед сном жирное и сладкое.Если уж вы захотели поесть на ночь, то выберите те продукты, которые медленно перевариваются: каши на воде, творог, рыба.

Миф второй — «Я объявляю голодовку!».

Отказ от еды — это серьёзный стресс для нашего организма. Нельзя полностью отказываться от еды, этим вы только истощите свой организм. В таких случаях организм наоборот начинает «копить резервы» и, в результате жировая прослойка увеличивается. Если вы уж решили устроить себе разгрузочные дни, то употребляйте в эти дни низкокалорийную и лёгкую пищу. Ешьте небольшими порциями. В вашем рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, рыба, зерновые. мясо и молочные продукты.

Миф третий — безуглеводная диета.

Этот способ похудения запрещает есть сахар, хлеб, крупы, фрукты, молочные продукты, картофель, морковь, кукурузу и сладкие напитки. Это неправильно. Любое питание должно быть сбалансированным. Организму нужны и жиры, и белки, и углеводы.

Кроме того, углеводы — основной источник энергии для нашего организма. Если в день вы едите меньше 50-60 грамм углеводов — это приводит к нарушению обмена веществ.

Если хотите похудеть, ограничьте потребление «вредных» углеводов, содержащихся в сдобе и сладком. Ешьте фрукты, ягоды, каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из твёрдых сортов пшеницы и овощи.Углеводы, содержащиеся в этих продуктах, медленно всасываются и не грозят фигуре.

Оцените статью
Добавить комментарий